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天野整形外科クリニック

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まもなく花見の季節になってきましたね。
こんにちは、リハビリ助手の庄司です。

わたしは日々の日課兼趣味でトレーニングをしています。
休日などはジムに行って追い込みに行ったりしています。

こないだの休日は背中トレ、胸トレ、有酸素のメニューを行いました。

①チンニング 33kg 20回 ×3
②チンニング 26kg 15回×3
①ラットプル 26kg 10回×3
②ラットプル 19kg 20回×3
①Tバーロー20kgバー 15回×3
②ローイング 26kg 15回×3
①フラット 7kg 10回×3
①腕立て伏せ 10回×3
②フラット 6kg 15回×3
②腕立て伏せ 10回×3
①インクライン 4 7kg 10回 ×3
①ワイド腕立て伏せ 10回×3
②インクライン 4 6kg 15回×3
②ワイド腕立て伏せ 膝付き 10回×3
①ケーブルフライ 4 6.25kg×2 15回×3
①ケーブルフライ 23 3.75kg×2 15回×3
①レッグレイズ 10回×3
有酸素 6.5 6.5 22min

とてもきついですが終わった後はやり切った感でとてもスッキリします( ˊᵕˋ )

目指せ外国人ボディです(*>ω<*)

ストレスも発散できるし健康にもいいので皆さんもぜひやってみて下さい!
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